Top 10 bästa testosteronhöjare


Låga energinivåer, humörsvängningar, irritabilitet, dålig koncentration, minskad muskelstyrka och låg sexlust kan vara symtom på låg testosteron. Misstänker du att du lider av testosteronbrist? Känner du igen ovanstående symtom? Var inte orolig, det finns behandling att få. Men innan man söker medicinsk hjälp bör man först prova att förbättra sin testosteronnivå på egen hand. Det finns många helt ofarliga tillskott man kan använda sig av. Jag ska nedan räkna upp mina top 10 testosteronhöjande kosttillskott.

10. Granatäpple

Enligt en turkisk studie som utfördes 2008 av forskare vid Firat Universitetet så förhöjdes både spermakvaliteten och testosteronnivån hos försöksmöss som under en sjuveckorstid matats med granatäpplejuice varje dag. (Källa)


9. Omega-3

Fiskolja har visat sig sänka SHBG och öka produktion av luteiniserande hormon (det hormon som ansvarar för att få testiklarna att producera testosteron). (Källa)

Omega-3 finns att köpa på Gymgrossisten.


8. ZMA

Ett gram magnesium kombinerat med intensiv träning höjde försökspersoners testosteronvärde med 25%. Detta enligt en studie från forskare vid Selcuk University. (Källa)

ZMA finns att köpa på Gymgrossisten.


7. Ingefära

Ingefära höjde testosteronnivåer med hela 17% hos friska män i en studie utförd vid universitetet i Tikrit, Irak. Ingefära ökade också luteiniserande hormonnivåerna med hela 43%! (Källa)


6. Vitamin D3

En studie visade att män med tillräckliga nivåer för vitamin D hade signifikant högre testosteronnivåer och lägre SHBG än män som hade otillräckliga mängder av vitaminet i blodet. (Källa)

Vitamin D3 finns att köpa på Gymgrossisten.


5. L-Arginin

Inte en testosteronhöjare per se, men l-arginin är en så kallad kväveoxid-booster. Kväveoxid får venerna i penis att slappna av så att blodflödet förbättras vilket är avgörande för att få, och bibehålla, en erektion. (Viagra, Cialis och Levitra påverkar också kväveoxidnivån). (Källa)

L-Arginin finns att köpa på Gymgrossisten.


4. Ashwagandha

Ashwagandha (withania somnifera) är en en ört som växer främst i Indien och är en vanlig naturmedicin mot stress, på grund av dess fantastiska effekter på stresshormoner.

En indisk studie på människor vid Chhatrapati Shahuji Maharaj Medical University, upptäckte att infertila män som får 5 gram ashwagandha under 3 månader ökar sina testosteronnivåer med 40% i genomsnitt, jämfört med placebo.


De män som hade normal spermieproduktion fick en ökning på 15%. (Källa)


3. Vitamin K2

I en japansk studie noterade forskarna att vitamin K2- brist hos hanråttor får deras testosteronnivåer att minska betydligt, eftersom det förstör biosyntesen av testosteron från kolesterolgener. När dessa råttor gavs vitamin K2 ökade deras testosteronnivåer snabbt. (Källa)

Vitamin K2 finns att köpa på Gymgrossisten.


2. Royal Jelly

I en studie från 2007 som utförts vid Thi-Qar College of Medicine i Irak, drog forskarna slutsatsen att 25 mg royal jelly blandat i honung var tillräckligt för att öka testosteronnivåerna med 20% på infertila män (studien varade i 3 månader). (Källa)


1. CLA


I en studie utförd på unga bodybuildare gavs dessa män CLA i 3 veckor, och under dessa 3 veckor utövade de också styrketräning. 


Vad forskarna fick reda på var att jämfört med placebo, så fick CLA testosteronnivåerna att öka. (Källa)

CLA finns att köpa på Gymgrossisten.